El dolor de cabeza, también llamado cefalea, es el dolor más común que una persona llega a tener, y la causa principal de dichos dolores es el ajetreado estilo de vida que lleva esa persona; aún de abstenerse del consumo de vicios, el exceso de trabajo, falta de sueño, y ayunos innecesarios son malas costumbres que provocan tensión  en el cabeza, cuello, hombros y espalda, y terminan por derrumbarlo.

Otros tipos de cefaleas son las migrañas, y las provenientes de resfriados. El tratamiento mas común contra las cefaleas es la ingesta de analgésicos, pero en este artículo te mostraremos otros métodos mas creativos, económicos, y saludables.

Masajes

¿A quién no le gusta recibir un buen masaje en la espalda después de una larga ornada de trabajo? Los masajes siempre son efectivos a la hora de aliviar tensión. Pero, como no podemos ir a un masajista todos los días, debemos aprender a realizarnos auto-masajes para aliviar la tensión lo mejor posible.

Las sienes y el centro de la frente son puntos donde se acumula más tensión en la cabeza; dedica cinco minutos para echar la cabeza hacia atrás, cerrar los ojos, respirar, y masajear circularmente esas zonas con las zonas de las yemas de los dedos. Aunque no lo creas, masajear por dos minutos el pliegue ubicado entre los dedos pulgar e índice de las manos, también llega a relajar la cabeza, ya que ese pliegue está conectado al encéfalo.

Brebajes

Si el dolor de cabeza es causado por migrañas o sinusitis, una buena bebida caliente puede aliviar la tensión; el efecto relajante de la infusión comenzará en el estómago, y ese estímulo pasivo llegará hasta el cerebro. Se recomienda ingerirlas antes y después de cada comida. No pueden ser bebidas espesas y de sabores fuertes.

Los mejores brebajes para calmar el dolor de cabeza son: té de limón y miel, té de manzanilla, vinagre de manzana caliente, té de jengibre, té de menta, e incluso, dos cucharada de aceite de oliva, ya que esta posee un componente llamada oleocantal, el cual es un analgésico natural.

Lavanda y rosas

Se ha descubierto que el aroma de estas dos flores, tienen efectos relajantes e inhibidores en el cerebro humano, lo que disminuye el estrés, normaliza la actividad neuronal (porque ésta se eleva cuando estamos estresados) y favorece el sueño.

Dedica una hora de tu día a una sesión de masajes en casera; agrega gotas de esencia de cualquiera de estas flores a una crema corporal inodora, y masajea todo tu cuerpo después de una buena ducha con agua caliente. También puedes colocar una olla de agua hirviendo con flores de lavanda o pétalos de rosa para ambientar tu hogar, o agregar unas gotas de lavanda en tu almohada.

Compresas

Unas bolsas de compresas nunca deben faltar en casa, para tratar cualquier dolencia física. Puedes llenar una compresa con hielo, agua caliente, o  una infusión de hierbas, y colocar sobre la zona adolorida por 20 minutos o una hora. Las compresas de manzanilla caliente son muy buenas para tratar dolores provenientes de golpes, porque la manzanilla tiene efectos anti-inflamatorias.

La recomendación más importante que hacemos es cambiar un poco la rutina, y realizar una actividad física, al menos dos veces a la semana. Al hacer ejercicio logras descargar de una manera diferente, toda la energía guardada para la aburrida energía diaria, y no sentirás tensión en ninguna parte del cuerpo porque la estarás usando completo.

Puedes acompañar el ejercicio con una dieta sana sin ayunos, y practicar el hobbie de tu agrado. Recuerda siempre que la salud mental y la física van unidas.

El café es una infusión obtenida por los frutos tostados y molidos del cafeto (planta de café). Se puede degustar de diferentes maneras: negro, con leche, con nata, chocolate, vainilla, leche condensada, y en Europa se puede tomar con hielo.

Si eres estudiante o trabajador mayor de edad, seguramente tomas religiosamente dos tazas de café al día: una al despertar por las mañanas, y otra tanda entrada la tarde, o una dosis más antes de dormir para mantenerte en vela realizando trabajos. Pero sabes, ¿por qué te sientes fatal si no tomas café? ¿El café de verdad puede curar el dolor de cabeza?

¿Qué es la cafeína?

Como comenta el farmacéutico Alfredo Carpintero Angulo, cofundador de Angulo Healt junto a Javier Zaragoza Villanueva, la cafeína es una sustancia alcaloide contenida en la materia prima del café, que causa un aumento de la actividad neuronal de seis a ocho horas, similar a las drogas psicoactivas. De hecho, la cafeína también se encuentra en los frutos y hojas de otras plantas, dependiendo de su planta originaria se le cambia el nombre. Por ejemplo: la cafeína de la planta de guaraná se conoce como guaranina.

En las plantas cafeto es donde la cafeína se encuentra en mayor porción, y por eso el café transmite más cafeína que los tés. La cafeína también es extraída químicamente de los granos de café para ser agregada a las recetas de fármacos neuroestimulantes, bebidas energizantes, y bebidas azucaradas no alcohólicas.

Procesamiento de la cafeína por el cerebro

Al ser la cafeína un líquido hidrosoluble, esta pasa por la barrera encefalorraquídea inhibiendo los receptores de adenosina y permitiendo el paso de dopamina y norepinefrina. Además, la cafeína libera los receptores de calcio del cerebro, y el benzoato de sodio desobstruye los vasos sanguíneos de la cabeza; así, los efectos estimuladores del café se sienten de inmediato, y se aumenta la actividad cerebral.

¿El café puede curar el dolor de cabeza?

La respuesta es no. Sí es cierto que una persona que siente dolor de cabeza logra aliviarse después de beber una taza de café, puesto que la cafeína incluye otra molécula llamada benzoato de sodio, misma sustancia encontrada en los fármacos contra las cefaleas.

Sin embargo, debemos recordar que el efecto psicoactivo de la cafeína es temporal, y al momento de acabarse en nuestro organismo, ocurre una súbita ralentización de la actividad neuronal y esto genera un estado de agotamiento, somnolencia, y posiblemente otro dolor de cabeza.

Se usa el adverbio “posiblemente” porque solo diez de cada cien mil personas reportan sufrir dolor de cabeza por la falta de café. El procesamiento del café es distinto para todas las personas, y el estado de fatiga se agravará en relación a la cantidad de cafeína que hayamos ingerido durante el día.

La Organización Mundial de la Salud califica la cafeína como una droga segura, en consecuencia al hecho de que la falta de cafeína no genera efectos nocivos en la salud, y la dependencia al café vendría siendo psicológica y corregible.

Tomar café durante el invierno

Por más que nos provoque tomar café caliente durante los climas fríos, es mejor abstenerse de hacerlo, debido a que el café contiene componentes que reducen el nivel de hierro en la sangre, lo que llevaría a padecer de enfermedades como el insomnio o la anemia.

Es mucho más recomendable limitarse a tomar dos tazas de café al día: una durante el desayuno y otra a tardías horas de la tarde, que equivalen a 200 gramos de café, dosis recomendada por los expertos; evitar el café por las noches, y acompañar los almuerzos con jugo natural de frutas cítricas.