Lo admitimos: Todos queremos mejorar nuestro trasero. Un culo más fuerte no sólo se ve impresionante, sino que también le ayuda a mejorar sus carreras y hacer mejor sus ejercicios favoritos, como sentadillas y saltos. ¿Quieres trabajar tus glúteos? En este circuito, Kelsey Wells, influencer del fitness, te muestra los mejores movimientos para un trasero esculpido. Siga las instrucciones para aumentar su ritmo cardíaco y observe cómo su trasero se ve mejor que nunca.
Circuito de Tonificación de Kelsey Wells
No tiene nada de vergonzoso: Todos queremos un trasero perfecto. En este video, Kelsey Wells le muestra cómo fortalecer su trasero de nuevas maneras. Realice ejercicios fáciles de seguir como saltos laterales de una sola pierna y rizos pélvicos para lograr una espalda más firme.
Circuito de Cardio de Kayla Itsines
Si alguien sabe cómo combinar el entrenamiento de fuerza y el cardio, es Kayla Itsines. Mira como fusiona los dos con movimientos inteligentes como los rizos de bíceps y saltos bruscos para quemar grasa en todo el cuerpo entero y aumentar el ritmo cardíaco en cuestión de minutos.
Yoga de Sjana Elise para aumentar la energía
El fluir a través de una práctica de yoga puede ser relajantee, pero una secuencia de para fortalecer, puede ayudar a despertar al cuerpo. Aquí, la yogui australiana Sjana Elise comparte una de sus rutinas favoritas de recuperación de energía para estimular los músculos y vigorizarte de adentro hacia afuera.
Circuito de Fortalecimiento de Kelsey Wells
Este entrenamiento con mancuernas de cuatro movimientos de Wells es perfecto para principiantes en el entrenamiento con pesas. Cada ejercicio incorpora pesas de su elección para hacer que los movimientos clásicos como sentadillas y elevaciones laterales sean aún más estimulantes. Apunte a 12 repeticiones de cada uno.
Los mejores ejercicios de Kayla Itsines para piernas, brazos y abdominales
Itsines puso a prueba a una de nuestras editoras cuando trajo a nuestro estudio sus tres movimientos favoritos para tonificar piernas, brazos y abdominales. Mira el video de arriba para ver qué ejercicios le dan a la creadora de BBG su loco marco fuerte. Puede que te sorprendan.
Yoga para el estrés y la ansiedad de Sjana Elise
Para estresarte menos, debes hacer yoga. Esta práctica tan relajante consiste en conectarse con la respiración y relajarse. ¿No sabe por dónde empezar? Este flujo de dos minutos de Elise te lleva a través de poses básicas que te dejarán fresco y centrado para todo el día.
Circuito de todo el cuerpo de Kayla Itsines
Si quieres ser más fuerte de pies a cabeza, no busques más. Este desafiante circuito de Itsines sólo incluye tres movimientos, pero incorpora elementos de utilería como una mancuerna y una caja para aumentar la intensidad de las sentadillas y las flexiones.
Los 4 Pasos de Sjana Elise para dominar la inversion sobre antebrazos
Sí, realmente puedes dominar un soporte de antebrazo como los yoguis que sigues en Instagram. En este vídeo, Elise te enseñará cómo llegar a la impresionante pose en cuatro pasos. No te sorprendas si ganas fuerza central y aumentas tus habilidades de equilibrio también.
